ความดันโลหิตสูง

โรคความดันสูงเป็นโรคที่อันตราย ผู้ที่เริ่มมีความดันสูงเล็กน้อย ตั้งแต่ 130/85 มม.ปรอท ขึ้นไป ถือว่าเริ่มมีความเสี่ยง อวัยวะเสียหาย

ความดันสูงเกิดได้จากทั้งอาหารการกิน จากพฤติกรรม นอนดึก นอนน้อย และจากโรคภัยอื่นๆ โดยสามารถแก้ไขได้จากการควบคุมอาหารและการปรับพฤติกรรม

ผู้ที่มีปัญหาความดันโลหิตสูง ต้องจำกัดการกินอาหารที่มีโซเดียมสูง โดยต้องระวังอาหารที่อาจไม่มีรสเค็ม แต่มีปริมาณโซเดียมสูง

สูตรอาหารที่ลดความดันได้ดีที่สุดในปัจจุบันคือ DASH Diet เน้นการลดโซเดียม แต่เพิ่มแร่ธาตุที่ช่วยลดความดันได้ดี เช่น แมกนีเซียม และโพแทสเซียม

อาการความดันสูงเฉียบพลัน เช่น เจ็บหน้าอก หอบเหนื่อย ปวดหัวรุนแรง หน้าเบี้ยวปากเบี้ยว ล้วนเป็นสัญญาณของภาวะแทรกซ้อน ของโรคความดันที่เป็นหนัก

ผู้ที่เป็นโรคความดันสูง ร่วมกับมีอาการปวดศีรษะที่มีลักษณะเฉพาะแบบนี้ เพราะอาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคเส้นเลือดสมองแตก

ความดันที่สูงถึง 170 จัป็นโรคความดันสูงระยะที่ 2 หรือระดับปานกลาง เสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อน และความเสียหายต่ออวัยวะภายใน

ผู้ที่เป็นโรคความดันสูง สามารถเริ่มต้นการรักษาได้ด้วยตนเอง จากการปรับพฤติกรรม และควบคุมอาหาร ตามสูตรอาหารลดความดัน DASH Diet

มีงานวิจัยพบว่า การนอนน้อย ส่งผลให้ความดันสูงขึ้น หากท่านนอนดึกกว่าปกติเพียง 90 นาที ก็ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดความดันสูงได้ถึง 92%

ความดันสูง ไม่จำเป็นต้องมีอาการปวดหัวเสมอไป เพราะส่วนมากความดันสูงมักไม่มีอาการใดๆ จะมีอาการก็ต่อเมื่อเกิดภาวะแทรกซ้อน หรือมีอาการรุนแรงแล้ว